近些年來，各家各戶的生活水平都提高了，吃飽了穿暖了,。所以現(xiàn)在的人講究的是怎樣吃才更健康，吃什么對身體更有好處,，只要是說有利于健康的食物，人們都會拼命的多吃,。以致一些飲食誤區(qū)層出不窮,。下面一起來看看健康飲食的六大新誤區(qū)吧。

誤區(qū)一：所有快餐都不健康
       在健康呼聲愈發(fā)高漲的現(xiàn)在,，快餐店也根據(jù)健康消費(fèi)需求做了很多改變：許多快餐店開始賣烤土豆,、煮玉米、蔬菜沙拉等更健康的食品,。但是有的快餐中仍然會有許多脂肪和大量的鹽,，比如有太多沙拉醬的沙拉和炸雞,、炸薯?xiàng)l等，在快餐店進(jìn)餐時(shí),，應(yīng)該小心選擇種類,。

誤區(qū)二：只要脂肪少，就能敞開吃
       當(dāng)你看到食品標(biāo)簽上的“低脂或脫脂”的標(biāo)簽時(shí),，要提高警惕,。這并非意味著該食品一定健康：因?yàn)榭赡軙�加入了更多的糖來彌補(bǔ)脂肪少造成的味道損失。這種低脂食物有可能熱量還更高,。相反,，一些脂肪含量高的食物營養(yǎng)卻相當(dāng)豐富。因此控制食量是最重要的：脂肪多的可以吃,，但是要少吃,；脂肪少的也不能想吃就吃。

誤區(qū)三：所有水果一律平等
      最健康的水果應(yīng)該含糖少而膳食纖維高,，比如葡萄柚,。每天一兩只蘋果也很好，因?yàn)樘O果熱量低,、脂肪少而纖維多,，容易讓人覺得飽。另一個(gè)很好的選擇是食用方便的香蕉,，它們同樣膳食纖維很豐富,。不過像西瓜一類的水果就不是那么好了,，西瓜含有許多的糖和熱量,，同時(shí)膳食纖維較少，又很容易讓人吃過量,。

誤區(qū)四：吃涼拌菜能減肥
      多吃涼拌菜確實(shí)能夠少攝入熱量,，但光靠吃涼拌菜減肥卻不太可行。因?yàn)橛械臎霭璨艘部赡芎�有許多油,，或者火腿,、油炸雞塊及多脂沙拉醬。另外,，只有綠葉菜的涼拌菜也不能減肥,，不但很難吃飽，還會讓你很快地餓了,，而用其他高熱量的食物來填飽肚子,。健康的涼拌菜應(yīng)該含有多種蔬菜、營養(yǎng)豐富的豆類及杏仁等,。最好放點(diǎn)醋,，少放油,。

誤區(qū)五：蔬菜生吃更益健康
      生吃還是熟吃要依營養(yǎng)素需求而定。西紅柿生吃時(shí)維生素C的損失最少,，維生素C遇熱會有一定損失,。而所含的茄紅素，需要加熱才能更好地吸收,，所以,，選擇西紅柿炒雞蛋還是涼拌西紅柿，要看你對營養(yǎng)素的需求,。同類的蔬菜還有胡蘿卜等,。

誤區(qū)六：維生素飲料很健康
      有很多瓶裝水宣稱富含各種維生素以及中草藥“精華”，不過,，專家奉勸大家,，這些瓶裝水中含有大量熱量，其中的維生素含量卻很低,。因此,，當(dāng)您口渴時(shí)，選擇不含熱量的純凈水就可以了,。如果有必要,，每天吃一片復(fù)合維生素也可以。